Ăn gì để có làn da căng mịn, trắng sáng

làn-da

Để sở hữu làn da trắng đẹp, người ta dùng mỹ phẩm hạng A, kem dưỡng da loại A+, … trong khi ít ai biết rằng, một chế độ ăn phù hợp kết hợp vệ sinh cá nhân tốt có thể đem lại nếp da căng sáng như trên quảng cáo.

Làn da đẹp, khỏe là chủ đề được bàn tới trong bài viết này, nhằm trả lời câu hỏi: “Liệu chế độ ăn uống nào sẽ là giải pháp tuyệt vời cho da?” Các loại Vitamin, chất bổ có sẵn trong thực phẩm sẽ là thần dược cho 1 làn da sáng đẹp, khỏe mạnh.

Tại sao cần 1 chế độ ăn tốt để … chăm sóc da?

Trong thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như Vitamin A, C, D, E, … Vitamin C giúp trẻ hóa da, Vitamin D có thể chống vảy nến, Vitamin E bảo vệ da khỏi tia cực tím, … Cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng này nuôi da sẽ khiến da vừa đẹp, vừa săn chắc.

Ngoài để ăn, các thực phẩm còn có thể sử dụng để chế mặt nạ, kem đắp rất hữu hiệu. Khi ăn các thực phẩm bổ dưỡng, sức khỏe được cải thiện sẽ thể hiện qua làn da. Hồng hào hay xanh xao, không chỉ là vẻ đẹp, làn da còn thể hiện chất lượng sức khỏe của bạn!

Các loại thực phẩm tốt cho da

Trà xanh

làn da

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hoá và chất chống viêm. Do vậy, đây là thức uống hữu hiệu để trị mụn, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Trà xanh đã được chứng minh có khả năng làm giảm tác hại do ánh nắng mặt trời.

Hãy thử uống 1 cốc trà xanh sau bữa sáng mỗi ngày và bạn sẽ bất ngờ về những thay đổi trên làn da sau 1 tháng. Bật mí thêm, bạn nên vắt vài giọt chanh vào cốc trà của mình, chanh sẽ kích thích các vi chất có trong trà, khiến cho thức uống này càng thêm bổ dưỡng.

Mật ong

lan-da-khoe-manh

Nếu là fan của đường và những đồ ngọt nói chung, hẳn bạn cũng sẽ biết một sự thật rằng chúng không tốt cho da và là nguyên nhân gây ra mụn. Nhưng đừng vội nản lòng bởi mật ong chính là phương pháp làm ngọt thay thế hữu hiệu.

Mật ong giúp làn da luôn khoẻ mạnh và sáng bóng. Bạn có thể pha mật ong với một ly nước ấm để uống vào buổi sáng, ăn cùng với sữa chua không đường hoặc thay thế đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Dưa chuột

làn-da-đẹp

Điều tiên quyết để có một làn da đẹp chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vậy có cách nào để chúng ta có thể cấp nước cho cơ thể mà không cần uống nước?

Câu trả lời chính là hãy ăn những loại rau quả chứa nhiều nước. Dưa chuột là một ví dụ điển hình bởi có tới 96% nước trong loại quả này. Dưa chuột giúp cấp nước cho da, khiến da luôn căng mịn, đầy sức sống.

Cà chua

làn-da-khỏe-mạnh-trắng-sáng

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và  tia cực tím – một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở da. Không những vậy, cà chua còn giúp thải độc cơ thể rất tốt, giúp da sáng hơn.

Cà chua có thể chế biến thành nhiều món ăn và nước ép cũng rất ngon. Tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn cà chua vào lúc đói vì có khả năng gây trướng bụng, đau dạ dày và không được ăn cà chua bị ủng, nát để phòng bị ngộ độc.

Cá hồi

làn da đẹp

Cá hồi giàu protein, vitamin D, omega 3 và axit béo. Những thành phần này làm nên công dụng cải thiện kết cấu làn da, giúp da mịn màng hơn của cá hồi. Hàm lượng omega-3 cao cũng giúp cải thiện tình trạng da khô, dễ viêm sưng.

Cá hồi có thể được chế biến theo nhiều phương pháp rất phong phú như salad, xông khói, áp chảo, … Để lựa chọn cá hồi chất lượng, đảm bảo cho sức khoẻ, bạn nên lưu ý những điều sau: Mắt trong, con ngươi đen sáng, mang không thâm, thịt tươi chắc và đàn hồi.

Khoai lang

làn-da-khỏe-manh

Khoai lang rất giàu vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ. Bảng thành phần giàu dinh dưỡng này là lý do khiến khoai lang được nhiều phụ nữ lựa chọn cho chế độ ăn uống giảm cân và làm đẹp da của mình.

Để khoai lang phát huy hết tác dụng làm đẹp da, bạn cần lưu ý không nên ăn khoai lang đã để quá lâu. Thời điểm thích hợp nhất để ăn khoai lang là vào bữa trưa để giúp làn da căng bóng và khoẻ mạnh từ bên trong.

Quả mọng

làn da trắng sáng

Nho, dâu, việt quất, dâu tằm… là những loại quả thuộc họ quả mọng. Những loại quả này chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp xóa bỏ các tế bào lão hóa, tăng cường sản sinh tế bào mới giúp làn da luôn tươi trẻ, trắng mịn.

Quả mọng ngoài ăn trực tiếp thì có thể được xay sinh tố hoặc ăn cùng sữa chua vào bữa sáng. Ăn các loại quả mọng mỗi ngày là cách để phụ nữ chống lão hóa hữu hiệu.

Nước và nhiều nước

lan-da

Nếu được hỏi bí quyết để có làn da đẹp của phụ nữ Hàn Quốc và Nhật Bản thì chắc chắn câu trả lời là uống thật nhiều nước. Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ vậy mà làn da cũng tránh được các nguy cơ nhiễm khuẩn do tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm môi trường.

Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể còn giúp làm giảm các nếp nhăn ở đuôi mắt, khoé miệng. Với những lợi ích đó, mỗi người nên tạo thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu là 2 lít và sau một tháng đều đặn, bạn sẽ thấy được kết quả mong đợi.

Nói “Không” với: Đường

làn-da-trắng-sáng

Tiêu thụ nhiều đường sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng lên, gây viêm – đây chính là nguyên nhân gây ra mụn. Không những vậy, đường còn khiến da trở nên khô cứng và dễ bị nếp nhăn.

Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế đường tinh luyện và thay thế bởi các chất ngọt đến từ tự nhiên như mật ong, hoa quả… Những đồ ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước giải khát… cũng nên được sử dụng một cách hạn chế.

Lời kết

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của con người một cách toàn diện, không chỉ làn da. Kết hợp việc ăn uống thường ngày với chăm sóc da là mũi tên trúng 2 đích, vừa thực hiện nhu cầu thiết yếu, vừa tiết kiệm chi phí. Với chất và lượng dinh dưỡng hợp lý, chúng ta không những có làn da săn chắc mà còn khỏe đẹp.

  • Related Posts

    Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

    Back To Top
    DMCA.com Protection Status
    >